Olen pohtinut paljon asioita, jotka ovat vaikuttaneet painon pudotukseeni ja tulokseeni.
Mietin asiaa aamuisella työmatkallani pitkään ja nidoin muutaman omasta mielestäni tärkeän asian itselleni pähkinänkuoreen myös myöhemmin vaikeissa tilanteissa muisteltavaksi.
Tässä muistiin ensi vuotta varten muutaman itselleni tärkeä ja onnistumista tukeva asia, joihin voin heikon hetken tullen palata:
1. Muista syödä aamulla riittävästi ja tarpeeksi, koska tämä korreloi suoraan iltaisen nälän kanssa (vaikka kuulostaakin uskomattomalta).
2. Muista syödä riittävän usein, 5 ateriaa päivässä, koska liian pitkät välit saavat aikaan iltaisen mätön.
3. Merkitse ylös syömisesi, ettet "vahingossa" huijaa itseäsi. Tästä voi luopua, kun et enää seikkaile heikoilla jäillä.
4. Harrasta liikuntaa, koska se piristää ja virkistää mieltä. Liiku myös silloin kun jokin aterioista ei ole mennyt ravinto-opillisesti ihan putkeen. Liikkumisen hyödyt saat tästä huolimatta.
5. Opi uskomaan itseesi ja uskalla luoda itsellesi tavoitteita kehittyäksesi. Älä vertaa itseäsi muihin!
6. Muista, että vanhaan paluu käyn liiankin helposti. Pysähdy hetkeen ja keskity tarkastelemaan toimintaasi.
7. Ajattele, että olet tekemässä elämäntaparemonttia, et mitään lyhytaikaista kuuria. Opettelet siis uusia elämäntapoja. Haluatko, että siihen kuuluu iltaiset mättösessiot tai passiivinen elämä sohvalla. Millaisena haluat nähdä itsesi viiden vuoden päästä? Aktiivisena ja elinvoimaisena vai ylipainoisena ja huonossa fyysisessä kunnossa? Muista, että teet jokaisen valinnan, teon ja päätöksen joka hetkin, tässä, tänään ja nyt...et huomenna, ensi maanantaina, ensi kuussa, ensi vuonna jne.
Asia ei tule koskaan helpommaksi!
8. Jos rohkenet, tee projektistasi julkinen, koska tällöin perääntyminen on hankalampaa.
9. Rakasta itseäsi. Teet tämän omaksi parhaaksesi, siksi koska olet tärkeä ja arvokas.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti